마인드 컨트롤 꿀팁

 

 

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행복해지는 첫걸음

 

1. 분노를 멀리하라

 

2. 질투를 멀리하라

 

 

완 포인트 레슨

 

 

 

문제는 말이 쉽지 그게 어렵다는 거

 

세네카는 뺨을 '이미' 맞았다면 

 

평정심을 잃지 않고

 

나아가 유머로 대응하는 것

 

이야말로 그 사람의 덕(德)을 보여주는 것이라 하였지만

 

힘들 때 웃는 자가 일류

 

다행인지 불행인지

 

너나우리 모두 그게 쉽게 안되죠?

 

 

교황님 조차도...

 

 

감정이 떠오르는 것

 

이건 변연계 반응이라

 

그 자체를 막기는 힘듦

 

떠올리는 게 아니라 떠오르는 거거든

 

그럼 여기서 또 다른 인생의 진리 하나

 

'할 수 있는 것'에 집중하라

 

 

다음엔 그런 감정을 떠올리지 않을 거라 다짐한다 (X)

 

떠오르더라도 다스릴 수 있는 상황-시스템-루틴을 만든다 (O)

 

 

아침 명상도 좋은 루틴이지만

 

며칠 전 알게 되어 잘 쓰고 있는 팁 하나 추가

 

 

 

 

손목에 고무밴드를 차고,

분노/질투가 떠오르면

(보다 정확히는 그것을 인지한 때)

손목을 따끔하게 때린다

 

 

 

 

마침 눈에 띈 와이프의 머리밴드가 손목에 딱 맞아서

 

그날 이후 잘 차고 다니고 있는데

 

 

원래 이런 줄 알았더니 늘어난 것이라 한다

 

 

 

그 사이에 그럴만한 일이 많이 없어서 인지 모르겠지만

 

확실히 효과가 있는 듯

 

일단 부담 없이 세팅할 수 있으니

 

손해 볼 건 없잖음?

 

 

 

한줄요약 :

 

몽둥이가 약이다 

 

 

 

참고글:

2020.03.26 - [총론 (부자학개론)] - Just "do" it

Just "do" it

끝.